Yoga

YOGA ES UNION, UNA MANERA DE VIVIR, UNA FILOSOFIA DE VIDA.
A MEDIDA QUE SE PRACTICA , DICHA UNION SE TRASLADARA
A NUESTRO CUERPO CREANDO UNA MENTE CLARA Y SIN TRABAS.
UNA PRACTICA CORRECTA Y CONSTANTE NOS LLEVARA A ESE ESTADO.
EN REALIDAD ES UN REENCONTRARNOS CON ALGO INHERENTE A NOSOTROS
QUE FUE PERTURBADO POR NUESTRA MISMA MENTE.
ES UN CAMINO DE AUTOCONOCIMIENTO, OBSERVACION, Y REFLEXION QUE SE TRASLADA A TODOS NUESTROS AMBITOS, MEJORANDO NOTABLEMENTE NUESTRA CONVIVENCIA CON EL ENTORNO.

LA PRACTICA

TOMA DE CONCIENCIA
MANTRA INICIAL
SURYA NAMASKAR O SALUDO AL SOL
POSTURAS DINAMICAS-POSTURAS QUIETAS O ASANAS
RELAJACION FINAL
MANTRA FINAL

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES

LA PRACTICA DEBE SER CONSTANTE Y COMODA , Y HACER EL CUERPO
MAS FLEXIBLE Y FUERTE.
SE DEBE INTEGRAR LA ADAPTACION PARA LLEGAR AL OBJETIVO.
SE USA LA RESPIRACION PARA ADAPTARNOS A LAS POSTURAS.
SE DEBE PONER ENFASIS EN LA COLUMNA VERTEBRAL.
SE DEBE USAR LA RESPIRACION PARA INTEGRAR CUERPO Y MENTE.

ASANA O POSTURA QUIETA

DEBE MANTENERSE CON INMOVILIDAD ABSOLUTA, FISICA Y MENTAL
EL MAYOR TIEMPO POSIBLE, ENCONTRANDO EL GRADO DE RELAJACION
MUSCULAR.


STHIRA- SUKHA
FUERZA-FLEXIBILIDAD

LA CLAVE PARA UNA PRACTICA EFECTIVA ES UN EQUILIBRIO ENTRE
CREAR FUERZA Y DESARROLLAR FLEXIBILIDAD, INCLUYENDO
LA CORRECTA CANTIDAD DE TRABAJO A UNA INTENSIDAD QUE ES UN
DESAFIO, PERO QUE NO LLEGA A FATIGAR O LESIONAR.


RESPIRACION

RECHAKA PRANAYAMA: ES PROLONGAR LA EXHALACION.
PURAKA PRANAYAMA: ES PROLONGAR LA INHALACION.
SAMA VRITTI: INHALACION Y EXHALACION IGUALES
ABDOMINAL O BAJA: EL DIAFRAGMA BAJA, DESCIENDE EN EL
MOMENTO DE INHALAR .
COSTAL: SE SEPARAN LAS COSTILLAS, DILATANDO LA
CAJA TORACICA COMO UN FUELLE.

CLAVICULAR: EL AIRE SE INTRODUCE LEVANTANDO LAS
CLAVICULAS.

COMPLETA O YOGUICA: INTEGRA LAS TRES ULTIMAS.


LA REPIRACION ES SIEMPRE POR NARIZ, Y DEBE SER:
COMODA,REGULAR, LARGA Y SILENCIOSA.


COMPRENDA Y APRECIE LA CONEXION ENTRE SU CUERPO, SU RESPIRACION,
Y SU MENTE.
EVALUE SU RESISTENCIA EN LA PRACTICA EN TERMINOS CORPORALES,
MENTALES,RESPIRATORIOS Y EMOCIONALES.
USE LA RESPIRACION PARA RECONOCER Y REDUCIR LA RESISTENCIA.